Geen trek in een gezonde snack?

Een "gezonde snack" is een snack die voedzaam is en positieve gezondheidsvoordelen biedt, zonder buitensporige hoeveelheden toegevoegde suikers, verzadigde vetten, zout en andere ongezonde ingrediënten. Gezonde snacks bevatten doorgaans voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten, die bijdragen aan een evenwichtige voeding. Voorbeelden van gezonde snacks zijn:

• Vers fruit en groenten: bijvoorbeeld appels, wortels, komkommers, bessen en druiven.
• Noten en zaden: ongezouten amandelen, walnoten, chiazaad en lijnzaad.
• Magere zuivelproducten: Griekse yoghurt, magere kaas of magere melk.
• Volkorenproducten: volkoren crackers, volkoren rijstwafels of volkoren brood.
• Gedroogd fruit: ongezoete gedroogde vruchten zoals rozijnen, abrikozen of pruimen.
• Hummus met groentesticks: bijvoorbeeld wortel- of selderijstokjes met hummus.

Bijvoorbeeld omdat je goed gefocust wilt zijn voor een tentamen of een studieopdracht. Daar heb je de gezonde voedingsstoffen voor nodig die in gezonde snacks zitten. Gezonde snacks helpen je ook je beter te voelen als je moei bent, gestrest of niet helemaal lekker in je vel zit.  Samengevat bieden gezonde snacks de volgende voordelen:

• Ze houden je energielevel op pijl, want een paar uur na je laatste maaltijd, daalt je bloedsuikerspiegel.
• Ze verkleinen de kans op hartziekten en beschermen je tegen fatale ziektes.
• Ze houden je brein scherp, waardoor je je beter kan concentreren.
• Ze verlagen je cholesterolgehalte.
• Ze remmen het verouderingsproces.
• Ze helpen je om af te vallen en buikvet te verbranden.

Dat ze goed voor je zijn, geloof je misschien wel. Maar lekker? Als je van ongezouten gemengde noten houdt of gedroogd fruit, dan kom je al een heel eind. Houd je daar niet van en zie je jezelf ook niet met een stuk wortel of selderij boven de studieboeken? Probeer dan eens een van de volgende recepten:

• Griekse yoghurt met fruit en noten
• Geroosterde kikkererwten Bananen-havermoutkoekjes
• Komkommerbootjes met hüttenkäse Gebakken appelchips
• Gezonde eiwraps met spinazie, biet en geitenkaas

Deze gezonde snacks bieden een goede balans tussen voedingsstoffen en smaak. Je kunt de ingrediënten aanpassen aan jouw voorkeuren en dieetbehoeften. Enjoy!

Deel jouw recept maak kans op een jaar lang gratis Hello Fresh
Ben jij wel van de gezonde snacks en heb je een onweerstaanbaar lekker recept in de aanbieding? Deel een foto van je gezonde snack met het recept op je Instagram account met #Grow!Snacks. Degene met het lekkerste en origineelste recept wint een jaar lang gratis Hello Fresh.

Bekijk de actie